L'importance de la biomécanique et son rôle dans la condition physique

Employer la bonne technique lorsqu’on pratique un exercice est fondamental pour bien performer. C’est une connaissance cruciale que vous devez absolument avoir dans votre arsenal. Afin de déterminer les bonnes techniques pour les habiletés que vous souhaitez développer dans le contexte de votre forme physique actuelle, les entraîneurs intègrent la biomécanique pour vous aider à progresser dans le sport ou l'exercice physique de votre choix.

Avec l'anatomie et la physiologie, la biomécanique fait partie des sciences fondamentales de l'exercice. La biomécanique est la science du mouvement du corps vivant. Plus précisément, il s'agit d'un domaine d'étude hautement intégré qui examine les forces agissant sur, à l'intérieur et produites par un corps. La biomécanique s'intéresse à la façon dont les forces et l'énergie affectent le mouvement du corps.

“Ça ne me servait à rien de dire à un athlète d'effectuer un certain type d'entraînement si je ne savais pas quelle force il devait produire, dans quelle direction, sur quelle amplitude de mouvement il devait être produit et à quelle vitesse. J'ai aussi réalisé qu'au lieu de passer des mois à donner à un athlète déjà bon beaucoup d'entraînement physique pour le rendre un peu plus en forme, je pouvais passer quelques semaines à modifier sa technique pour le rendre incroyablement plus efficace... et le monde du sport la performance semblait s’ouvrir.” (Blazevich, 2007, traduit de l’anglais)

En appliquant le concept de la bioméchanique, les entraineurs tentent d’accomplir deux buts. L'objectif premier et majeur de la biomécanique dans le sport est d'améliorer les performances dans un sport ou un exercice physique quelconque. En d'autres termes, nous voulons augmenter la forme physique de l’athlète. Par exemple, courir de la bonne façon permet aux athlètes de courir suffisamment plus longtemps tout en minimisant le risque de blessures. Cela va de pair avec le deuxième objectif, qui est de prévenir les blessures et d'aider à la rééducation. En effet, en étant plus performant, les risques de blessures diminuent drastiquement.

Dans la majorité des événements sportifs, la technique d’un athlète est surveillée de près, au point où ça affecte sa performance. Dans leur pratique quotidienne, les entraîneurs et les enseignants corrigent le mouvement de leurs élèves grâce à l'utilisation de méthodes biomécaniques pour développer et mettre en œuvre des changements dans la technique utilisée par leurs charges. Ils analysent les mouvements et donnent des recommandations pour aider à corriger ou à améliorer la technique affichée par l’athlète. Par exemple, si un entraîneur de gymnastique voit que sa charge a des problèmes pour effectuer un saut périlleux, celui-ci peut donner des recommandations pour aider la gymnaste à exécuter le mouvement correctement, comme de sauter plus haut ou de se recroqueviller plus étroitement. L'idée est que si l'étudiant applique toutes les recommandations fournies à la suite de l'analyse, il sera en mesure d'effectuer le mouvement souhaité avec succès.

Toujours dans le contexte sportif, le concept de prévention des blessures est une tentative de prévenir ou de limiter la gravité des blessures avant qu’elles ne surviennent. La biomécanique est utilisée dans la médecine sportive pour aider à identifier les mouvements qui peuvent blesser l’athlète, offrant ainsi la possibilité de créer des techniques alternatives pour effectuer des mouvements particuliers. De plus, l’utilisation d’équipements et de techniques efficaces et plus appropriées contribuent prévenir les blessures. Pour illustrer le concept, voyons comment nous pouvons prévenir les blessures chez un coureur débutant.

Avant tout, nous procédons à une verification de son équipement et on s’assure que ses souliers sont adéquats pour la course.

Sont-elles assez serrées?

Sont-elles confortables?

Est-ce qu’elles supportent bien la cheville?

Ce n’est pas un secret qu’une paire de souliers inadequate peut causer de la douleur au pied et augment le risque blessure.

Lorsque nous sommes certains que l’équipement est adéquat, nous tournons notre attention à la technique du coureur.

De quoi a l’air notre coureur lorsqu’il court? Où sont ses mains? Comment est sa posture? Ces détails ne sont qu’une petite portion de ce que votre entraineur devrait surveiller avant de vous donner ses recommendations afin de s’assurer que vous pouvez pratiquer avec peu de risque de blessure.

De même, lors de la pratique de l’haltérophilie (ou de tout action de lever en général), les gens ont tendance à entendre le même conseil commun : « gardez le dos droit » et « soulevez avec vos jambes ». La biomécanique aide à expliquer pourquoi ces conseils valables aident à améliorer les performances et à prévenir les blessures.

En effet, si vous n’utilisez pas vos jambes pour soulever votre charge, vous augmentez le risque de blessure au dos car vous appliquez une charge excessive sur le haut de votre corps. La biomécanique conseille donc de soulever avec vos jambes, partageant ainsi la charge sur tout votre corps, ce qui met moins de pression inutile sur le haut de votre corps. diminuant le risque de blessure.

Il n’y a pas de manière certaine d’éviter les blessures, mais vous pouvons les prévenir en travaillant avec votre coach qui peut vous montrer comment appliquer les bonne techniques pour le sport de votre choix, tout en considérant votre forme physique et vos besoins.

Prenez rendez-vous dès aujourd'hui avec RFit pour travailler avec nos spécialistes qui travailleront avec vous et vous guideront dans votre cheminement vers la forme physique de manière sûre et saine, à chaque étape du processus.

Blazevich, A. (2007). Sports biomechanics: The basics: Optimising human performance. A & C Black Publishers Ltd.

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